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赤ちゃん続々誕生!【楽妊プログラムの概要】

妊娠力がアップしてママになる3つの方法!

 
  2019/02/13
maro
WRITER
 
妊娠力アップ3つの方法で不妊治療も卒業
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maro
つらい「忍活」から楽しむ「妊活」をモットーにした「楽妊プログラム」を開発しました マロです。 赤ちゃん続々誕生!「楽妊プログラム」では、 まず妊娠しやすい身体づくりから始まり、次に妊活の重要ポイントをクリアしてより健康な状態で安定期に到達することを目指しています。妊娠に向けて心と身体の準備から赤ちゃん誕生までのプロセスを、ご自身の力を最大限に活かしながら、楽しく過ごせるようサポートさせていただきます。
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妊娠力がアップする3つの方法でママになる!

いつもありがとうございます。

☆私のことがはじめまして!の方はこちらの自己紹介記事をご覧ください(^^)/

マロ
こんにちは、マロです。お元氣ですか?
マロ
手足は冷えていませんか?
きょうこごん
手足は時々冷えます。
マロ
運動不足を感じていらっしゃいませんか?
きょうこごん
散歩程度ですね。
マロ
リラックスも大事ですが体を動かすことも大事です。
マロ
妊活中も妊娠中もいかにカラダを冷やさないかが大切です。
きょうこごん
カラダがポカポカすると楽しくなりますね。

妊娠力がアップする「3つの方法」とは?

そろそろ赤ちゃんがほしいと思ったときにスムーズに妊娠できればハッピーですね
けれどカラダのことは自分の意思でコントロールできないことがほとんどです。
妊娠もカラダの状態によっては難しい場合もあります。
カラダの状態を把握するため適切な治療や知識を充実させたいと考えられると思います。
「妊娠力を上げる方法」を知っていれば、必ず妊娠力は上がります!
そこで質問です。

Q、あなたは妊娠力がアップする「3つの方法」って何だと思いますか?
A 1.排卵日に性交渉するタイミング等の知識を詳しく知って実践すること
  2.卵子の老化や精子の老化への対応方法を知って実践すること
  3.カラダに必要なサプリメントの知識を学んで実践すること
上記のような答えも出てくるかもしれませんね。
決して間違いではありませんよ。
でも実行するとなるとちょっと大変そうですね。

「楽しむ妊活」ではもっと妊活を楽しんでもらいたいので、次のようにとってもやさしく取り組めるように考えています。

A ①.毎日の「食事」をちょっと工夫する
  ②.早めにぐっすり「睡眠」でリラックスする
  ③.カラダを冷やさないような「適度な運動」を楽しくする

妊娠力をアップさせるキーワードは、
①「食事」②「睡眠」③「適度な運動」この3つなのです。

①「食事」を工夫して妊娠しやすいカラダをつくりましょう!

ちょっとした「食事」の工夫で妊娠しやすいカラダへ近づいていきましょう!

Q、次の写真で朝食にするなら
  どちらが「妊娠しやすいカラダづくり」に近いと思われますか?

妊娠しやすいカラダづくりにはどちらの朝食がよいですか?

妊娠しやすいカラダづくりにはどっちの朝食がよいですか?

<正解のヒントとなる話です!>
毎日のお食事で心がけてほしいことがあります。
妊活によい「ごはん」とか「薬膳」とかいうと
なかなか難しそうでハードルが高そうですしが、
まず心がけてほしいことがあります。

毎日の食事で心がけてほしいことは、「カラダをあたためる食事」です


カラダをあたためる食事とは?
薬膳では、人間の生命に大事な「腎」を補う食材を摂ることが大切だそうです。
具体的には 山芋、黒豆。くるみなどです
なかでも「山芋」は毎日食べることをおすすめします。
毎日摂る食べものとして「梅干し」もおすすめします。
消化に負担のかからないカラダをあたためる食事とは
実は、老化のスピードを抑える食事とも言えます。
卵巣や卵子にとって老化を遅らせることは、大切です。
AMH値(アンチミューラリアンホルモン…卵巣予備能指標)にも
よい影響を与えます。
妊娠成功するためには、
生クリームや甘いお菓子などの「甘いもの」やバターやお肉などの「油っぽいもの」および胃腸を冷やすアイスクリームなどの「冷たいもの」を控えることも大切です。

できるだけ避けてほしい食べもの
▼「甘いもの」
▼「油っぽいもの」
▼「冷たいもの」

できるだけ摂ってほしい食べもの
○「消化がよい食材」
○「身体を温める食材」
○「バランスよく栄養が摂れる食事」を心がけてくださいね。

先ほどの質問の答えはもうおわかりですね。
A、左の「和食」スタイルの朝食です。

日本人には和食中心の食事がおすすめです。
昔ながらの和食はカラダをあたためてくれます。
消化しやすくカラダをあたためる食事とも言えます。
日本人は古来から味噌や漬けもの、醤油などを摂ってきました。
いずれも長期間熟成させた発酵食品です。
カラダの血流がよくなって、身体中の細胞がイキイキしてきますよ。

②「睡眠」をしっかり摂ることは妊娠力をアップさせる!

○妊娠しやすいカラダのホルモンを整えるには、まず睡眠が大切です。
○妊娠しやすい環境を整えることも大切です。寝室を「睡眠」と「性交」のみの場にする。

充分な睡眠時間があるとどのようにカラダが改善されていくのか?
・ストレス回避能力が高められる
もともと我々人間にはストレス回避能力や一日のうちで傷ついた神経細胞や細胞を寝ている間に修復する力が備わっていますが、これも深い睡眠や充分な睡眠時間があってのものなのです。
・女性ホルモンのコントロール機能が高められる
妊娠力をアップさせる女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンがはたらきやすくなる。卵巣に刺激を与える性腺刺激ホルモンで排卵を促進させるゴナドトロピンがはたらく。
逆に、睡眠不足で過度なストレスを脳やお身体に与え続けると妊娠力が低下してしまいます。
妊娠力を高めて元氣になるなら「朝は東を向いてあることも大切です。」
なぜなら朝日を浴びて朝の時間を過ごすだけで、睡眠ホルモンであるメラトニンが脳内にできて良質の睡眠をとれるチャンスが大きくなるからです。
あと成長ホルモンの分泌が多くなる時間帯の関係で、妊活成功を目指される方や不妊治療を卒業して赤ちゃん誕生をお望みの方なら早寝早起きで10時くらいにはお休みになってくださいね。
40代で妊娠を真剣に望まれるのならなんと! 9時睡眠もされてもいいと思います。

妊娠しやすいカラダづくりには、睡眠をしっかり摂ってホルモンバランスを整える。
ホルモンだけでなく「免疫力」もアップするから良質な睡眠を心がけてくださいね。

妊娠力を上げる睡眠の役割!不妊治療にもよい

③「適度な運動」を楽しんで、骨や筋肉を強くしよう!

○「適度な運動」は、ストレス解消対策だけでなく骨や筋肉も強くする。
骨や筋肉を強くすることは、カラダを支える力を向上するだけでなく若返り物質も育てます。
「免疫力」「記憶力」「生殖力」「筋力」まではたらくので妊娠力UPにつながります。

心とカラダが喜ぶことを心がけることが妊娠力をアップさせることは間違いはありません。
ストレスは神経をはじめとして身体をむしばむだけでなく、ホルモンの力をも低下させてしまいます。
ストレスを軽減する呼吸法や体操を身につけて「セルフケア」していく姿勢が大切です。
一人でも多くの女性を妊活成功へ導いて赤ちゃん誕生の喜びを味わっていただきたいです。
妊活に効く体操をまとめた楽妊プログラムにある「楽妊体操」で毎日セルフケアをして
妊娠力を高めてもらいたいです。
○つらい運動はストレスの負担がかかりやすいので、やってて「楽しい適度な運動」を!

楽しい妊活によい体操

「楽しい適度な運動」と「楽しいセルフケア」で妊娠力UP!

適度な運動やセルフケアで妊活成功!

「いつも楽しい雰囲気で妊活サポートさせていただいています。」byマロ

【まとめ】妊娠力をアップさせる3つのこと!

(1)「カラダをあたためる食事」を心がけてカラダがイキイキします!

(2)「良質な睡眠」を心がけ、早めに寝て免疫力も妊娠力もアップします!

(3)「適度な運動」を心がけ、「楽妊体操」でカラダの冷えを改善します!

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☆世代別プログラム「30代妊活大作戦」の記事はこちらをご覧ください(^^)/

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妊娠はよく野菜づくりに例えられます。
元氣な種<卵子や精子>を育て、
よく耕された畑<子宮>を作り、
しっかりと手を入れて育てていけば、
きっと美しい花が咲いて、
実が実りますよ。
「相談に来てよかったぁ」
「おかげで元氣な赤ちゃんを授かれました」
そんなお客様の声が私たちの一番の喜びです。
不妊治療で大切なことは、まず妊娠しやすい身体づくりとリラックスした心の持ち方です。
妊娠しやすい身体づくりでは、「免疫力」を上げて、「冷え体質」を徹底改善していきます。
「楽妊プログラム」 でゆったりと焦らずに、妊娠しやすい身体づくりをはじめていきませんか?
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