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赤ちゃん続々誕生!【楽妊プログラムの概要】

温活美人は免疫力も上がり体質改善して夫婦仲よく妊娠力向上!

 
  2019/01/02
maro
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温活美人目指して冷えを解消!妊活成功へ!
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maro
つらい「忍活」から楽しむ「妊活」をモットーにした「楽妊プログラム」を開発しました マロです。 赤ちゃん続々誕生!「楽妊プログラム」では、 まず妊娠しやすい身体づくりから始まり、次に妊活の重要ポイントをクリアしてより健康な状態で安定期に到達することを目指しています。妊娠に向けて心と身体の準備から赤ちゃん誕生までのプロセスを、ご自身の力を最大限に活かしながら、楽しく過ごせるようサポートさせていただきます。
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いつもポカポカで代謝もよくなりきれいになれる健康法!
「妊活」は、まず「温活」から!身体ポカポカ元氣で温活美人へ!

いつもありがとうございます、マロ maro です。

☆私のことがはじめまして!の方はこちらの自己紹介記事をご覧ください(^^)/

マロ
こんにちは、マロです。温泉大好きです。
きょうこごん
私も好きです。
マロ
二人の共通の趣味が温泉と自然食グルメなんです。
きょうこごん
そうなんです。
マロ
これは記事を書かないと思いました。
マロ
温泉や入浴でカラダを温めることは、妊活にきっとよいと思います。
きょうこごん
温泉美人で楽しむ妊活ですね。
マロ
温泉美人で妊活をワクワク楽しんでくださいね!

 

ちょっとした「冷え」は、温活美人にブレーキ!その理由とは?

カラダを「冷やすこと」や「睡眠不足」は「万病のもと」といわれます。
カラダが冷えると血液循環が滞り血液もドロドロになっていく、そのため酸素や栄養素がカラダのすべての細胞まで運ばれにくくなってしまいます。また、老廃物や不要物も流れにくくなり、体内に溜まります。溜まった老廃物や不要物は、足裏や骨や腸など全身に癒着していくことに。

カラダが冷えると「免疫力」が低下していきます。「免疫力」の80%は腸にあります。「腸活」でカラダを冷やさず、カラダを温めていくことが大事です。
体温が1℃下がると免疫力は3分の1になってしまいます。逆に体温を1℃上げていくと免疫力は3倍になります。身体を温める「温活」と「冷え対策」は健康維持にとっても重要です。

カラダが冷えているとき、「我慢」したり「そのまま放っておく」のではなく、すぐに温めたりできるだけ冷やさない工夫が必要です。そうすることが、体調を悪化させることを予防していきます。症状がひどくならないよう季節に関わらず毎日気をつけましょう。

足に酸素や栄養がいきわたらないと血流が途絶えた部分が壊死してしまい、最悪の場合では切断しなければならなくなります。さらに、足に動脈硬化がある場合は、心臓や脳の血管にも動脈硬化が進行している危険性があるのです。ともかく、冷えは油断しないで症状が重くならないようきをつけていきましょう。

そもそも「冷え」って何? カラダに「冷え」ができる3つ理由とは?

冷える理由は、大きく分けると3つあります。「温活美人」を目指すあなたに必要な知識を!
①体内で熱がつくれない場合→「基礎代謝をふやしていく」、「運動不足を解消する」こと
まず、体内で熱がつくれていない場合です。基礎代謝は、1日のエネルギー消費の60~70%を占めています。体の部位ごとに基礎代謝を分けると、筋肉が約38%、肝臓が約12%、胃腸と腎臓がそれぞれ約8%、脾臓が約6%、心臓が約4%、その他が約24%。つまり筋肉量が少ないと、生み出せる熱が少ないのです。
男性より女性に冷えを感じる人の割合が多いのは、女性の方が筋肉量が少ないからです。ちなみに体重に対する筋肉量は、男性が約40%なのに対して女性は約36%といわれています。だから間違ったダイエットは筋肉量を減らしてしまいますよ。

②つくられた熱が全身に届かない→ 「自律神経の乱れ」と甘い物の「食べ過ぎ」に注意!
2つ目は、つくられた熱が全身に届かない場合です。おもな原因は、自律神経の乱れです。イライラや怒りの感情などで自律神経が乱れると血液循環が滞り、全身に熱が送られなくなってしまいます。日常の不安やストレスが原因となっていることもあります。とくにいろいろ考え事をしてしまい呼吸が浅くなっているのも大きな要因です。
また食べ過ぎも気をつけていきたい冷えの要因です。食べ過ぎると消化のために血液が胃腸に集まってしまい、エネルギーがいっぱい消化に使われてしまいます。筋肉やほかの器官へ流れる血液が少なくなってしまうからです。脂の多いお肉やお魚などやお菓子やデザートなど砂糖いっぱいの甘い食べ物の食べ過ぎやジュースやコーヒーなどの飲み過ぎは冷え対策だけでなく、生活習慣病のもとになります。健康維持のためにも控えることも大切です。

③体内の熱を逃げやすい場合→ 体内の熱を逃げにくくする工夫をする。冷気にさらさない。
3つ目は体内の熱が逃げやすいという場合です。血流が悪くて体が冷えているため汗をかかず、水分が充分に排出されていないと冷えやすくなってしまいます。
また、皮下脂肪も問題です。筋肉とは異なり脂肪には血管がほとんどないので、熱が加わってもその熱が全身に伝わりにくいのです。

冷えによって起こる症状は、人それぞれです。特に冬は足先、指先が冷えるなど、体のほとんどの部分で冷えを感じる場合が多いようです。反対に夏は、肩やお腹など、体幹部に冷えを感じる人が増えているといわれています。冷えからくる不眠や疲労感、イライラやストレス、食欲不振、目の下のクマや肩こりなど人によっていろんな症状が出やすくなります。

 

日常生活でカラダを温める「冷え対策」!温活美人へ!

①温活美人を目指す食事のしかた
○食事では冷たいもの避けて、体温以上の温かいものいただきます。
○よく噛んで食べることも大切です。
○「陽性食品を」いただきます。

また、食材に気をつける必要があります。食品には、体を温める「陽性食品」と体を冷やす「陰性食品」があるといわれています。体を温める食品、冷やす食品の代表例を挙げておきますので、参考にしてみてください。

<体を温める食品の例>

野菜類――ニンジン、カボチャ、玉ネギ、山芋など
肉・魚類――鶏肉、羊肉、鮭、鯖、タラ、ふぐなど
調味料・香辛料――味噌、ニンニク、コショウ、シナモンなど
豆類など――小豆、黒豆、納豆など

<体を冷やす食品の例>

野菜・果実類――キュウリ、レタス、トマト、柿、梨、バナナ、メロン、スイカなど
飲料――麦茶、コーヒー、牛乳、豆乳など
調味料など――酢、植物油など

例えば冷やし中華にのっているキュウリやトマトは、体を冷やす食材です。レタスとキャベツが中心の生野菜サラダも、体を温めません。もちろん野菜を摂ることは健康にいいのですが、体を冷やす食材ばかりにならないようにすることがポイントです。

どんな食品が体を温めるのか覚えられない場合でも、傾向を知っておきましょう。
地下に向かって成長する根菜のほとんどは、体を温める食品です。トマトや柿などの例外はありますが、赤や黒など色の濃い食べ物の多くは体を温める食品です。反対に、地上で育つ葉物野菜や南方産の果実、色の白っぽい食品は体を冷やすものが多くなっています。ちなみに、りんごやサクランボなど、北方産の果実は陽性食品と陰性食品の中間だといわれています。

②温活美人を目指す入浴の仕方は、シャワーでなく自分にあう入浴法をみつけること

入浴してからだを温めることは、美と健康への近道です。

妊活にお風呂が効果的な3つのポイント!
○不妊につながる「冷え」を徹底して解消すること!
○汗をかいて代謝を上げていくこと!
○入浴することで深い上質な睡眠を心がけてください!早く寝ましょう!

「疲れると人のからだはエネルギーをつくれなくなり、自律神経が乱れてしまいます。美しく健康なからだを目ざすには、まず疲労回復を習慣にすることが大切なのです。
そのためにおすすめなのが、お風呂に入り、血液循環をよくすること。入浴でからだが温まると、眠りの質もよくなります。成長ホルモンが促進されるので、美しい肌と健康的なからだづくりにつながります」
○入浴を習慣にすると冷え症が改善されます
○お風呂に入れないときは、手浴や足浴で温まりましょう
○家庭用岩盤足浴器で、加温することはとてもいいですよ。

③温活美人を目指す!運動不足解消!
冷えに対して有効なのは適度な運動です。20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどは、冷え対策だけでなく健康増進に役立ちます。また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え対策に効果的です。
なかなかウォーキングが続かない方は、ちょっとした時間に「スクワット」や「膝スクワット」でもいいので適度な運動を心がけましょう!

 

 

「楽妊プログラム」には、あなたにあった適度な運動が盛り込まれています。
食事、入浴、運動のすべてを変えて体温も代謝も上げていきましょう!身体が温まると排泄もスムーズ、肌荒れやくすみも少なくなりますよ。

また、血液の流れがよくなる血液循環原理を得意とする「施術」やウォーキングやお風呂でのマッサージなどの「セルフケア」、「生活改善指導」の3つのアプローチで治療と妊活を平行に進められて妊活に成功しておられます。
楽妊プログラムの「3つのアプローチ」については次の記事も参考にしてください。

実証されている「楽妊プログラム」で妊活を楽しみ続々赤ちゃん誕生!

でも現実は、「原因不明」で「わからないまま」不妊治療が続いているケースが多い
実証されているエビデンスいっぱいの楽妊プログラムの流れをご紹介します!
妊活成功楽妊プログラム

(1)カウンセリング  疑問や不安があっても楽妊シートで楽しくカウンセリング
楽妊シートを使った「わからない原因」からできるだけ「原因理解」につながるカウンセリングを行っています。
お話し合いの中で、不妊症や不育症につながっているいろんな原因がわかることがほとんどです。
よくある例として、「食事」や「睡眠」などの生活習慣だったり、パートナーや職場での人間関係の「ストレス」だったり、薬やサプリの摂り過ぎであったりすることがわかってきます。

カウンセリング風景

カウンセリング風景

 

(2)マロ先生チェック! 妊娠しやすい方と妊娠しにくい人のタイプがわかる!

妊活成功への施術チェック

足の施術からチェックしていきます。カラダのコアの部分が「冷え」はないか?「つまり」はないか?大きなポイントを探っていきます。つまり「妊娠しやすいカラダづくり」には何が必要なのかがわかってきます。

 

カラダ全体の血液。リンパ、ホルモンの循環を高めていきながら、カラダ全体の疲れ具合やバランス、骨の強さをチェックしていきます。カルシウムの必要性やストレスや疲労がどのようにカラダに負荷がかかっているかもみていきます。

妊活成功への子宮のクリーニングです

 

楽妊プログラムで安産で出産

(3)楽妊プログラムでは、「妊活成功!3大ポイント」をクリアしていきます。

重要な「妊活成功!3大ポイント」とは・・・


①「妊娠しやすいカラダづくり」

まずは、カラダづくりから始まります。子宮を畑に例えると、畑を耕す土づくりからです。「子宮のクリーニング」も徹底していきます。カラダ全体がやわらかくしなやかになり赤ちゃんが育ちやすい環境を整えていきます。
健康指導での「施術」と自宅での「セルフケア」でカラダが生まれ変わってきます。

②「排卵から受精へ」

妊活成功への排卵から着床へ楽妊プログラムのカウンセリングでは、卵子が受精できるタイミングの相談も行っていきます。
受精に必要なホルモンやカルシウムをどのように子宮や卵巣に届けていくのかをアドバイスしセルフケアの方法をお伝えしています。プログラムの最初から続けられる「妊娠しやすいカラダづくり」で血のめぐりやホルモンバランスが整い、子宮がきれいになることで、「着床」しやすくなっていきます。

③「着床」から「安定期へ」

なぜか着床はするのに安定期までに流産をしてしまう原因不明の“不育症”の方が「どの病院へ行ってもわからない」と相談にお越しになられることが増えてきました。プログラムの受講者にお話を伺うと色々な病院で検査を受け、子宮や卵巣も全く問題ないけれど“不育症”と診断をされ、どうしたらいいかわからず、流産を繰り返されているのが実態です。不安が少しでも和らぎますように「施術」や「セルフケア」を行いながらカラダの状態を整え、必要な生活習慣を改善していきましょう。出産まで安心して過ごしていただけるようサポートさせていただきます。

「楽妊プログラム」で、妊活中のストレスを徹底的に軽減する!

ストレスがかかると卵巣から卵管へのキャッチボールが滞ってしまうのです!
ストレスはこれだけでなく次のようにお身体に影響を及ぼします。
(1)生理が遅れたり、排卵されにくくなる
(2)イライラしがちになる
(3)落ち着かなくなる
(4)眠れなくなる肌荒れ
(5)便秘が多くなる

☆「妊活とストレス」についての記事はこちらをご覧ください(^^)/

 

楽しむ妊活「楽妊プログラム」で。楽々妊娠楽々出産!

3つのアプローチで3大ポイントクリア妊娠成功

 

☆20代、30代、40代世代別プログラム「30代妊活大作戦」の記事はこちらをご覧ください(^^)/

☆20代、30代、40代世代別プログラム「40代妊活大作戦」の記事はこちらをご覧ください(^^)/

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妊娠はよく野菜づくりに例えられます。
元氣な種<卵子や精子>を育て、よく耕された畑<子宮>を作り、しっかりと手を入れて育てていけば、きっと美しい花が咲いて、実が実りますよ。
「相談に来てよかったぁ」「おかげで元氣な赤ちゃんを授かれました」そんなお客様の声が私たちの一番の喜びです。

不妊治療で大切なことは、まず妊娠しやすい身体づくりとリラックスした心の持ち方です。
妊娠しやすい身体づくりでは、「免疫力」を上げて、「冷え体質」を徹底改善していきます。
「楽妊プログラム」 でゆったりと焦らずに、妊娠しやすい身体づくりをはじめていきませんか?

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楽妊プログラム

 

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